1、坚持运动：减肥最有效的方法就是多运动，可以选择跑步、游泳、快走等有氧运动，能够有效地燃烧体内的脂肪，帮助减重。

2、合理饮食：要想减肥成功，一定要注意饮食。应该少吃高热量食物如甜食、油炸食物和高油脂的食物；多食用新鲜的水果和蔬菜；少吃盐和精制的食物。

3、保证充足的休息时间：要想减重成功久不久都得保证充分休息时间。因为只有在休养中才能使体内代谢得到充分补充。