1.仰卧起坐：躺在床上，双腿伸直，上半身抬起来，然后再放下来。一次20个。
2.坐姿俯卧撑：躺在床上，双手伸直竖于胸前，然后将上半身慢慢离开床面，尽量停留在高位处几秒钟。一次20个。
3.仰卧侧平板划船：躺在床上，右手伸直竖于耳旁的位置处。然后将左右的手分别用力向胸前方甩去并收回原处。一次20个。
4.仰卧侧平板飞鸟式动作: 躺在床上, 右手伸直竖于耳旁的位置处, 然后将左右的手分别用力往胸前方甩去, 并收回原处, 使其每一部分都进行加速运动. 一次20个.
躺在床上减肥的运动有：1. 腹部收紧：将双手放在腹部，用力收紧腹部肌肉，保持3-5秒后松开。重复10-15次。2. 胸部伸展：双手伸直向上，将胸部尽量往上伸展, 保持3-5秒后松开。重..
1. 早晨起床后，做一些简单的拉伸运动，如腿部拉伸、胸部伸展、腰部扭转等。2. 在床上做20个仰卧起坐，这有助于减少体重并促进新陈代谢。3. 在床上做一些侧卧的俯卧撑，以帮助减少体重。..
1. 平板支撑：躺在床上，双手和脚平伸，保持身体稳定，保持15-30秒。2. 卷腹：躺在床上，双手交叉放在头部两侧，将上半身向上卷起来尽量靠近大腿。保持15-30秒。3. 仰卧侧屈腿弯..
1. 仰卧起坐：仰卧起坐可以有效地锻炼腹部、背部和大腿的肌肉，可以帮助减少体重。2. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸部、手臂、背部和核心的力量，对减少体重也是有帮助的。3. 折迭式伸展：折迭..