1、多吃清淡的食物，少吃油腻的食物。冬天减肥最重要的是要注意饮食，多吃水果和蔬菜，少吃油炸、甜食等高热量的食物。

2、出门运动。在室外运动可以帮助你保持健康，不会因为寒冷而受伤害。但是一定要注意保暖，在出门前一定要穿上厚重衣服和帽子手套等装备。

3、坚持早上起床锻炼。早上起床锻炼可以有效地帮助你减少体重，也能使人充满生机勃勃。可以选择快步走或者正常步行来进行运动；也可以选择一些有氧运动来锻炼如快走、快跑或者打球之类的。

4、室内器材锻炼法. 冬天也不用怕不能减肥了, 家里买一些便宜的器材, 比如: 跳舞机, 椭圆机, 轮船, 仰卧板都是很不错的选择. 使用方法也很方便, 根据个人情况随意使用即可.