1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维和微量元素，有助于排泄体内的废物，减少体重。

2、多饮水：多饮水可以促进新陈代谢，帮助体内废物排出。

3、少吃零食：零食中的糖分和油分容易使人发胖。因此在减肥期间要尽量少吃零食。

4、适当运动：室内户外都可以进行适当的运动来保持健康体重。例如快步行走、游泳、骑行等。

5、避免夜宵：由于人在早上会有一个新陈代谢的高峰期，而在傍晚开始会逐步下降。因此不要吃太多的宵夜来避免发胖。