1、合理饮食：要控制饮食量，尽量选择低热量、低脂肪的食物，多食用新鲜蔬果、杂粮及豆制品等。

2、适当运动：定期参加有氧运动，如慢跑、快步走和游泳等，以促进新陈代谢。

3、减少零食的摄入量：减少对零食的依赖性和摄入量，以避免因为吃零食而对减肥效果产生影响。

4、保证充足的睡眠时间：要保证充足的休眠时间，以帮助人体正常新陈代谢。