1、运动量不够：许多人健身的时间比较短，每次的运动量也不多，一般来说，要想减肥成功，需要每天进行长时间的有氧运动。

2、运动方式不当：有些人只做低强度的有氧运动，如慢跑、步行等，而不适当地增加中高强度的间歇性有氧运动。它可以大大提高新陈代谢率，从而帮助你减少体内多余的脂肪。

3、食物摄入量不合理：很多人在准备减肥时会降低食物摄入量来减少卡路里吸入量。然而实际上如此下去会造成新陈代谢率下降对减少体内多余的脂肪效果很差。因此应该注意选取对于健康有益的食物并注意保证充分的能量供应才是真正能使人保持健康并实现减少体内多余的能量所必要遵循之道。