怎么办

1、多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素，有利于减肥。
2、适量运动：秋季减肥时要注意选择合适的运动方式，避免激烈的锻炼。可以尝试低强度的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、游泳和太极等。
3、多食用水果蔬菜：食用新鲜的水果和蔬菜可以补充人体所需的微量元素和维生素，促进新陈代谢。
4、合理安排作息时间：要尽量保证作息时间正常且有条理性。避免因工作或学习耗时太久而影响到休眠时间。
5、定量适当补充食物：在减少不必要的食物之外，可以在一天三餐之间定量补充一些对于减肥有益且能补充能量的零食。