瑜伽运动量的大小完全取决于个人的健身水平和目标。比如，一个初学者可以选择低强度的瑜伽运动，例如腿部舒张、胸部开合、颈部伸展等。而一个有经验的练习者则可以尝试更高难度的瑜伽动作，例如头后仰、狮子体式、半月式等。此外，根据不同的目标考虑，也可以选择不同的运动量。例如：如果想要减肥，可以选择中高强度的力量性瑜伽或者快节奏流畅性瑜伽;而想要促进血液循环和免疫能力，则可以选择低强度呼吸性或冥想性的瑜伽。