产后恢复身体是一个需要慢慢来的过程，产妇不宜过早地开始运动，但也不能完全不动。一般在分娩后4周左右可以开始有氧运动，如散步、跳绳、快走、慢跑等。考虑到新生儿的眠眠情况，产妇可以在新生儿午休时间或者夜里安静的时候开始运动。

如果是剖宫产的产妇，则应当根据医生的建议来决定何时开始运动。有些医生会要求剖宫产后六个月内不要有大幅度的运动。因此，应当根据医生的具体情况来确定准确的时间表。