左旋肉碱是一种抗氧化剂，可以有效地抑制自由基的形成，保护细胞免受氧化应激的伤害。它还可以帮助人体利用氧，增强代谢，促进新陈代谢。与此同时，它也能够减少炎症并改善心血管功能。

因此，通过长期有氧运动来补充左旋肉碱是很重要的。长期有氧运动可以帮助人体产生大量的左旋肉碱来抵御氧化应激。例如：散步、慢跑、骑行、太极、舞蹈都是很好的选择。