1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以帮助你补充维生素、微量元素和其他有益的物质，帮助体内新陈代谢。

2、适当运动：定期进行有氧运动可以促进血液循环，帮助新陈代谢，减少体内的毒素和废物。例如步行、游泳、骑行或者打球等。

3、注意饮食习惯：不要吃太多高盐食物和油腻食物。避免大量食用零食和甜食。另外应该适当减少卡路里的摄入量来保证体内能量平衡。

4、尽量准时休息：早睡早起是一个好习惯。要保证8小时左右的优质睡眠来保证新陈代谢正常进行并抗老化。