有氧运动燃脂主要是指以有氧运动为基础，通过提升脂肪代谢，促进体内脂肪的燃烧而形成的一种减肥方式。常用的有氧运动包括步行、慢跑、快走、游泳、骑行和舞蹈等。

有氧运动能够促使体内产生大量的能量，从而促使体内的新陈代谢得到改善；同时也可以减少体内的多余的能量储存；此外，它也可以帮助人们在减少体重的同时增强免疫力并改善心血管健康。