1、健身减肥：选择适合自己的运动，如慢跑、快步走、游泳等有氧运动，可以有效减少体内多余的脂肪。

2、瘦身塑形：可以选择一些健美操、丰胸运动等有氧运动来帮助减少体内多余的脂肪，并促进皮下组织的循环。

3、皮肤松弛：可以选择一些针对性的伸展运动或其他相关的有氧运动来帮助皮下组织重新回弹。同时在减少食物中富含高钠食物的情况下补充大量水分也是很重要的。