减肥运动可以根据个人体质、喜好、时间安排等条件来选择，常见的有：快步走、骑行、游泳、有氧运动等。

1. 快步走：快步走是一种最基础的减肥运动，可以锻炼心血管，促进新陈代谢，使全身的血液循环得到充分的休息。对于减少体重也十分有效。

2. 骑行：骑行是一项中强度的有氧运动，能够大大地促进新陈代谢和耗能量。同时也可以在室外呼吸新鲜的空气并放松心情。

3. 游泳：游泳是一项中强度的减肥运动方式，能够充分地耗能量并促进新陈代谢。同时整个流畅的动作又能够帮助人体建立一个实用性很强的体态协调性。

4. 有氧运动: 有氧运动如室内或户外徒步、舞步机、橄榄球、田径等都是不可多得的减少体重方法之一, 还可以帮助人们均衡情感, 放松神经, 加速新陈代