1、多运动：多运动可以帮助减肚子，比如慢跑、游泳、快步走等有氧运动，可以有效地减少脂肪堆积在腹部。

2、饮食控制：要想减少腹部的脂肪，应该选择低热量的食物，不要吃过量的高热量食物。同时也要保证充分的水分和纤维摄入。

3、坚持锻炼：定期锻炼能够促进新陈代谢，使体内代谢物循环流通顺畅。例如卷腹、仰卧举杠、俯卧举杠都是很好的减少小腹的方法。