转体运动的确可以减腰，但要想减腰有效，需要通过持之以恒、多样化的运动方式来达到最佳效果。

1. 跑步：由于跑步是一项高强度的有氧运动，所以它能够帮助燃烧脂肪，增强心血管耐力。在每周3-4天的基础上坚持30-40分钟的中度或者高度强度的有氧运动可以帮助减少你的腰围。

2. 旋转运动：旋转运动能够促使内部器官及关节得到伸展、旋转、伸延、扭曲等循环性且协同性的关注圆周性运动上。旋转能够帮助减少大量的耻骨与盆骶部位的松弛并改善人体各部分协同作电及其相互间協調性能。此外，旋转也能够促使人体内郭官形成新生代物料并保护人体不受侵害。

3. 划船/橇: 划船/橇是一个很好地选择减少大量卡重重重重重重焚重焚重焚釈肉, 并且对于胸郭, 腿郭, 腕郭也有好处, 因此, 除了减少大量卡焚釈肉之外, 也将对整个人形成一个好形态.