1、坚持每周跑步：跑步是减肥最好的运动方式，它可以有效地燃烧脂肪，增加新陈代谢，促进体内新陈代谢。

2、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜对于减少体重很有帮助，因为它们含有大量的纤维素及其他有益成分。

3、多食用海鲜：海鲜中含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸及其他必要的微量元素。它们能够帮助你保持血液循环畅通，保证体内新陈代谢正常运行。

4、避免食用大量的加工食物：所含的盐分太多会阻碍新陈代 谢过程并使体内储存了大量的水分。因此应该尽量避免食用过度加工食物。