减肥3天瘦十斤是不可能的，因为人体每天的正常减脂量不会超过1-2公斤，而且这些减脂量也是有限度的，如果要实现快速减肥，建议可以采用运动+饮食控制的方式来实现。

1. 运动方面可以选择有氧运动和无氧运动相结合：有氧运动如慢跑、快步行、做球类、舞蹈等可以帮助我们在一定时间内保持体内代谢速度；无氧运动则是一些具有很强的耗能效果的高强度间歇性运动，如平板支撑、俯卧撑、卷腹等。

2. 食物方面要注意衡量好食物中的三大核心元素——卡路里、碳水化合物和蛋白质——来保证人体所需能量和我们所失去的能量之间存在平衡。吃得太少会对人体造成伤害；吃得太多也不利于减少体内多馀的储存。

总之，想要在3天内减去10斤体重是不可能实现的。想要实施有效且健康地减���，就要法子囊中物勿忘前者勿怠后者勿遗地将正常生理代谢、有效节食和充分锻炼相互呵盖使甲。