1. 增加运动强度：增加运动强度可以帮助提升新陈代谢，从而更有效地燃烧脂肪。

2. 多吃高纤维食物：多吃高纤维食物可以帮助消化，减少能量的摄入。

3. 避免零食：避免零食可以减少体内的能量储存，也避免了过量的卡路里摄入。

4. 加强水分补充：多饮水可以保证体内有足够的水分来保证新陈代谢正常进行。

5. 适当增加有氧运动时间：适当增加有氧运动时间可以帮助改善新陈代谢、减少体内能量储存、促使人体对新陈代谢中产生的废物有效分泌。