减肚子赘肉最好的运动是：

1、游泳：游泳是减少腹部赘肉的最佳运动，它可以帮助燃烧卡路里和增强核心部位的力量。

2、有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧卡路里，同时增强心血管健康。此外，它也能保护你免受心血管疾病的侵害。例如步行、慢跑、骑自行车或上下斜坡。

3、间歇性运动：间歇性运动可以帮助你在很短的时间内产生大量卡路里的消耗。例如仰卧下来10个俯卧撑或者30-60s 的高强度间歇性耐力锻炼。

4、传统中国武术：传统中国武术不仅能够帮你减少体内多馀的水分储存, 还能够增强核心部分的平衡感, 使其更具后天优化能力. 例如散打或者太极.