的护理

1.小腿肌肉酸痛的护理：

（1）运动后应立即做凉爽按摩。用手或者是用冰敷来做凉爽按摩可以有效地缓解小腿肌肉酸痛。

（2）使用止痛剂。如复方氢氯噻嗪片、布洛芬片、阿司匹林片、氯雷他定片及其他止痛剂都可以有效地减少小腿的酸痛感。但是要注意不能过量服用，因为会对胃造成刺激。

（3）多饮水补充水分。运动后应多饮水补充体内的水分流失，促进新陈代谢并且减少小腿的钝性麻木感。

4.保证充裕的休眠时间并注意休息。在一天中要保证8-10个小时的休眠时间来帮助体内新陈代谢并改善血循环情况，也能避免因为运动而引发的不适想法产生。