1. 加强锻炼：选择有氧运动，如慢跑、游泳、快步走等，可以有效地减少体内脂肪的同时增加新陈代谢。
2. 进行间歇性运动：间歇性运动可以提高体能水平，增强心血管系统的耐力。
3. 瑜伽和呼吸法：它们可以帮助减少应激情况下的情绪反应，有利于减少食欲。
4. 跳舞和舞蹈：它们是一种很好的减肥方式，不但能够帮助减重、保护关节免受伤害、增强心血管耐力还能够在很大程度上影响人的情感。
5. 健身房锻炼: 通过使用杠铃、单杠或者其它重量装备来进行举重锻炼, 帮助你快速地减去体内多余的水分, 松弛皮下的卡路里, 使皮下流失大量的流失大量卡