1、椭圆机：椭圆机是一种良好的运动工具，可以锻炼大腿肌肉。椭圆机运动时，可以促进血液循环，增强大腿的耐力。

2、步行/跑步：步行和跑步都是减少大腿体重的有效方法。它们不仅可以帮助减少体重，而且能够锻炼大腿的耐力和强度。

3、半俯卧撑：半俯卧撑是一个很好的大腿锻炼方法。它可以帮助减小大腿上的多余皮下储存物并增强对应部分的耐力和强度。

4、电子舞步机：电子舞步机也是一个很好的减小大腿体重的方法。它可以帮助减少皮下储存物并吸引人去锻炼对应部分的耐力和强度。