1、吃早餐：在家里减肥的第一步是要保证每天早上吃一份健康的早餐，可以吃燕麦片，全麦片，水果等。

2、多喝水：多喝水有助于排出体内的毒素。可以适当补充蔬菜水果中的水分。

3、运动：家里可以进行有氧运动如快走、慢跑、打太极拳或者平板运动。也可以利用家里的器材如哑铃、弹力带等来实施有氧运动。

4、保证休眠：要注意保证充足休眠时间且不要在半夜吃零食或者大量集中食用食物。