站立收腹运动是一种简单有效的减肥方法。这项运动可以帮助你减少腰部和腹部的脂肪，使你的身材更加健康。

首先，站在地上，双手放在大腿上，保持胸部向前伸展。然后将右手放到左侧大腿上，将左手放到右侧大腿上。之后用你的手去抓住两侧大腿上的皮下组织，再用力往内收紧并抱住大腿。当你感到有一定的压力时就表明正常了。然后开始呼吸并把气从鼻子呼出来，保持15-20秒不要忘了呼气时深呼吸一个循环完成之后重复5-10遍即可。