有氧

无论是无氧运动还是有氧运动，都可以帮助您改善体能、减肥和提高心血管健康。但是，根据个人的目标，有些人可能会优先选择无氧运动，而有些人则会优先选择有氧运动。

如果目标是减肥或维持体重，那么无氧运动可能是一个不错的选择。它们可以帮助燃烧卡路里并增强肌肉耐力。例如：举重、俯卧撑、仰卧起坐、原地蹲步等。

如果想要强化心血管健康或者想要在一定的时间内实现减重效果，那么最好选用有氧运动。例如: 慢步、快步、徒步旅行、橄榄球、太平船和泳姿。