1. 跑步：跑步是一项有氧运动，能够帮助人体燃烧脂肪、增强心血管功能、提高新陈代谢，是减肥的有效运动。

2. 游泳：游泳可以全面地锻炼全身的肌肉，并且不会对关节造成伤害，是一项理想的减重运动。

3. 步行：步行可以帮助人体消耗卡路里和减少体重。它也是一个很好的有氧运动方式，可以帮助瘦人增强心血管健康。

4. 瑜伽/舞蹈：通过不同的形式来促进新陈代谢、放松神经和减少应激。它可以帮助你保护关节、强化核心部分的能量、并控制食欲。