1、每天坚持跑步：跑步是非常有效的减肥运动，它能够有效燃烧你的卡路里，还能锻炼你的心血管和呼吸功能。
2、每天做一些体操：体操是减肥时很好的补充运动，它不仅可以帮助你减少体重，还可以增强身体各个部分的协调性。
3、多参加户外运动：选择在户外中进行一些有氧运动是很不错的选择。例如打球、打羽毛球、登山、骑行等都可以使人大量地耗能。
4、及时补充水分：保证充足的水分也是减少体重必不可少的一步。因为水分对于新陈代谢来说是很重要的一部分。