无氧运动前热身的目的是增加血液循环，提高肌肉温度，以及准备心肺系统和关节以应对有氧运动。常用的无氧运动前热身方法包括步行、慢跑、拉伸及其他低强度有氧运动。

步行步行是一个很好的无氧运动前热身方法，它可以帮助你逐步增强心血管能力并提高体内各部分的活性。在开始有氧运动之前，建议5-10分钟的步行来准备体内各个部分。

慢跑在准备有氧运动之前，通常会使用一些低强度的有氧运动来作为无氧运动前热身。慢跑就是其中一个例子：它可以保证大量血流到所需要的地方；它也能够保证心、呼吸、神经和关节能够得到适当准备；它也可以保证不会对本来就存在于人体内部的危险因子予以不当或不必要地受到影响。

拉伸 拉伸是一项特定性无氧运动前热身方法；实施者将使电所要使电所要使电所要使电承重量随意而定。 在开始有氧或者其他无氧竞争性或者特定项目之前（例如球类或者样板勤奋已久之中 ） ； 拉伸将帮 助 人 由 累 磕 到 舒 顿 ～