减肥不建议只靠运动不吃饭，因为这样会导致体能消耗过快，从而引发新陈代谢的紊乱，影响机体正常的新陈代谢功能，使机体更容易受到外界侵害。

正确的减肥方法是要结合膳食控制和适当的运动。在减少卡路里的同时，要充分补充一些必要的微量元素、氨基酸、多不饱和脂肪酸等物质；平衡好比例；保证每天有3-5次适量的运动。