运动减肥的机理是：运动可以锻炼肌肉，增加新陈代谢，从而消耗体内多余的能量储存，有效地减少体内的脂肪。

1、激发新陈代谢：运动可以促进人体内新陈代谢的活动，提升人体新陈代谢率。在吸收和利用食物中可以产生大量热量，使人体能够快速地将储存在组织和细胞中的多余能量消耗出去。

2、增强代谢效能: 运动也可以帮助增强人体对于食物的利用效能。当我们进行有氧运动时，会使血流通量和氧气供应都得到充分保证。吸入大量氧气有利于快速将食物中的能量吸收并把它们储存下来或者直接使用。

3、减少多余储存: 运动也会造成一定精神压力, 会对所有生命都是一个正常的生理反应, 会造成一定风险, 如此一来, 它就会造成人体底物平衡(BMR) 的上升, 并把多出来的能量储存在不同郭间. 长时间不遵循正常作息时间, 睡眠不充裕也会造成 BMR 的上升. 进行一定间隔时间内的远性有氧运劤就可以帮下减少 BMR 的上升.