1. 促进新陈代谢：运动可以加快新陈代谢，增强消耗能量的效率，有助于减少体内脂肪的储存。

2. 加强心血管功能：运动可以增强心血管功能，提高血液循环效率，有利于减少体内多余的水分和毒素。

3. 改善食欲和情绪：运动可以帮助人们在减肥期间保持良好的情绪、食欲、生理机能。它可以帮助人们找到平衡，克服因为吃得太多而造成的不适感。

4. 加强免疫能力：适当的运动也可以帮助人体免受各种伤害、保护人体免受感冒、流感之流之侵害。