减肥时，运动是有效的减肥方法之一。但是，运动的最佳时间实际上取决于每个人的个人情况，以及具体要做什么样的运动。

1. 如果要做有氧运动，如慢跑、快走、骑行等，最好在早上或者傍晚时候进行。因为在此时间段里，大气中含氧量会相对较多，所以能够帮助减少疲劳感。

2. 如果要做静态性的练习如伸展、俯卧撑、仰卧起坐等，则可以随意选择一个合适的时间来进行。不过一般来说，在中午或者傍晚是最好的选择。因为此时气温相对宜人耗能量也会相对大些。

3. 如想要锻炼大肌群如胸部、背部、大腿等部位；则应该尽量避开傍晚高强度锻练。因为此时气压会高于其它时段耗氧量也会高些。