有氧减肥运动最佳心率的计算方法是：

1. 首先测量您的最大心率，即每分钟心跳数。可以通过以下公式计算：

最大心率= 220 - 年龄

2. 然后计算您的有氧减肥运动最佳心率，即安全而高效地进行减肥和健康活动的速度。可以使用以下公式来计算：

有氧减肥运动最佳心率 = (0.6 x 最大心率) + (0.4 x 最大心率)

例如：一个35岁的人的最大心率是220-35=185次/分钟。该人的有氧减肥运动最佳心率就是(0.6 x 185) + (0.4 x 185)=148+74=222次/分钟