1、多走路：每天早晨起床后，可以放下手机、电脑等电子产品，多出去散步，锻炼一下体能。

2、游泳：可以将游泳作为一种运动形式来减少体重。它不仅可以帮助减少体重，而且还能帮助塑造好的体态。

3、有氧运动：有氧运动是一种非常有效的减肥方式。它可以促进新陈代谢和血液循环，同时也能使人快乐愉快。

4、健身房：如果想要快速减少体重的话，到健身房去做锻炼是不错的选择。在健身房中可以使用各种有氧运动板上的装备来帮助减少体重并保持好形态。