得更有效

瑜伽是一种很好的运动，它可以帮助你放松身心，增强肌肉力量和柔韧性，并且还能帮助你保持健康。瑜伽之后的运动可以更有效地实现你的目标。因为瑜伽可以帮助你准备好去运动：

1. 放松肌肉：当你的肌肉处于放松状态时，它们就可以更好地承受后面要做的运动。

2. 增强关节灵活性：随着年龄的增长，人们往往会陷入关节固化、不便利或者不适应新情况的情况中。通过一些特定的瑜伽姿势来锻炼关节能够使它们保持敏感而有弹性。

3. 提升心理准备度 ：当你感到焦虑、不情愿或者不乐意去做一些事情时，通过一些呼吸法、正念或者冥想都能帮助你重新集中注意力并提升心理准备度去面对新的工作或者学习。

4. 降低风险 ：如果在开始新课前就胡乱行事耗尽了大量时间和能量（例如上课前一直看电子书或者上课前一直上手机APP) 等行为都是很危险的表示之一, 这样会降低学习效率, 并且易对大脑造成危害, 瑜伽可以帮��减少风险, 是学生在学习之前最好的选择之一。