1. 深蹲：深蹲有助于提升胸部肌肉群的力量和耐力，从而使胸部看起来变得更大。

2. 哑铃飞鸟：哑铃飞鸟是一种帮助增强胸部的运动，它可以帮助你增强你的胸部肌肉群以及提升其大小。

3. 俯卧撑：俯卧撑是一个伟大的运动来增强你的胸部。它有利于减少你的胸部皮下脂肪，并且也可以帮助你增强你的胸部肌肉群。

4. 蜘蛛式俯卧撑：这是一种对初学者来说相对容易一点的俯卧撑方法，它也有利于减少皮下储存的多余水分并最终使得整个胸围看上去会显得更大。