1.多喝水：办公室里的空气很干燥，因此要保持足够的水分。每天喝8杯以上的水可以帮助你排出体内的废物，还能促进新陈代谢。

2.多走动：在工作时间里尽量多适当地走动一下，比如正常休息时间可以去散步、去卫生间、去领导室等等，都是很好的减肥方法。

3.吃有营养的食物：不要吃过于油腻或者甜品之类的食物。另外要注意补充一些有益健康的食物例如鱼、海鲜、新鲜蔬菜什么的。

4.避免吸烟和喝酒：吸烟会降低新陈代谢速度而且也会阻碍减肥效果。而且大量酗酒也是不利于减少体重的因子之一。