活动脊柱骨矫正运动是一种有效的治疗方法，用于调整和修复颈部、胸部、腰部和腿部的不正常位置。它可以帮助减少脊椎间盘受到压力，减少背部疼痛，保护关节免受伤害，并且有利于通过强化骨骼来促进生物机能的恢复。

1. 颈部旋转：将头向左侧旋转，然后再向右侧旋转；将头往上仰头，然后再往下低头。

2. 肩部伸展：将手伸直并放在耳朵旁侧的位置上。将左手往左方伸展并且回到原来的位置上。重复该动作5-10次。然后再采用相反方法对右手进行伸展。

3. 胸部弯曲/伸展: 坐端姿势下, 双手交叉前胸, 然后前倾, 使胸部弯曲; 此时放松, 然后回到原始姿态, 使胸部伸直. 采电话呆10-15 次.

4. 腹式呼气: 坐端姿势下, 右手圆形包裹大气圈腹围成一个O形的形态; 然后呈半卷心螺样般地以习惯性呵气; 此时放松, 然后回到原始姿态; 采电话呆10-15 次 5. 腹式呼气: 坐端姿势下, 左手圆形包裹大气圈腹围成一个O形的形态; 然后呈半卷心螺样般地以习惯性呵气; 此时放松, 然后回到原始姿态; 采电话呆10-15 次