运动员的摄入量取决于他们的体重、身高、性别和运动类型等因素。一般来说，运动员每天应该摄入大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以补充能量、促进新陈代谢并保护肌肉。对于耐力性运动（如马拉松或长途徒步旅行），应当在食物中多吃一些富含复合能量的食物（如全麦食品、海带或者松子之类的食物）。此外，为了保证体内循环机能正常工作，应当在日常饮食中摄入大量的水分。