有氧运动可以帮助肌肉维持充沛的血液供应，从而促进肌肉的发展和强化。有氧运动可以帮助调整体内的酸碱平衡，减少因疲劳而产生的酸性物质，使肌肉保持弹性。此外，有氧运动也能帮助减少体内的延迟张力（DTS）（当我们在一个姿态中待得太久时会产生的难以释放的紧张感）。通过长时间、低到中度强度、一定频率和正确姿势所实施的有氧运动可以促使血液循环和新陈代谢得到充分利用。