1. 跑步：跑步是一种有效的提高心率的运动方式。它可以帮助你改善心血管健康，减少体重，并且可以在室外或者室内进行。

2. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助你提高心率。它也有助于减少肌肉紧张和压力，保护关节免受伤害。

3. 快走：快速步行是一项有效的、无风险的运动形式，能够帮助你提升心率。此外，它也能够保护关节、减少体重、并且对大脑和神经也有益处。

4. 跳舞：舞蹈是一种很好的方式来激发人们的情感、情绪、思想和生理上的能量流通。舞蹈能够带来愉快而刺激的感受并且能够有效地帮助人们激发新鲜血液到全身各部分并提升心率。