1.短跑运动员要注重腿部力量的增强，可以多做深蹲、半深蹲、下拉、硬拉等力量锻炼，来增强大腿的核心力量。

2.运动员要多做上斜推举、卧推、俯卧撑等胸部锻炼，来增强胸部的核心力量。

3.运动员可以多做靠壁俯卧撑、仰卧起坐、俯卧飞鸟等上肢锻炼，来增强上肢的核心力量。

4.运动员也可以通过扩胸机或者其它有气囊或者电击装置的机体站立机来帮助发展核心能力。

5.此外，运用一些包含传球与射门地方的小圈子也是很好的方法，可以帮你巩固刚刚锻炼出来的核心能力。