极速燃脂运动是一种高强度的有氧运动，它将持久性、中强度和高强度的有氧运动相结合，以达到快速减少体重和改善心肺功能的效果。极速燃脂运动可以帮助人们在很短的时间内减少体重，同时保证有氧运动对心血管和体内代谢的保护作用。具体来说，它包括步行、跑步、骑行、舞蹈、举重和其他形式的有氧运动。 在极速燃脂运动中：
• 步行或跑步是一个好习惯：此外，要注意不要太快或太急剧地变化方向或速度。
• 舞蹈可以帮你在有氧运动中享受乐趣并改善协调性能：试试不同风格的舞步来创新你的舞姿。
• 骑行是一个很好的耗能方式: 加大骑行时间并注意遵守路标,尤其是圆形道上要注意安全。
• 举重可以帮你增强新陈代谢: 通常2-3天/周即可,波特重量大就由小到大,不要一上来就甩太大了.