1、饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如番茄、胡萝卜、苹果等；少吃动物性食物，如牛奶、鸡蛋等。
2、运动：定期运动可以帮助减少体内的油脂和增加新陈代谢，促进体内的新陈代谢和减少体重。可以选择有氧运动如步行、慢跑等来减少体重。
3、睡眠：充分休息是保证正常新陈代谢的必要条件之一。应保证早睡早起，平时7-8小时的优质睡眠是很重要的。