1. 早上起床后，先做一些拉伸运动，可以激活身体的血液循环，促进新陈代谢，有利于减肥。

2. 可以做一些简单的伸展动作，如头部、胸部、腿部的伸展动作等，可以帮助减少皮下脂肪。

3. 再配合一些有氧运动，如散步、慢跑、快步行或者打太极拳等，可以有效地促进新陈代谢，帮助减少体内多余的水分和油分。

4. 早上也可以锻炼一下核心部位的强度和耐力。例如卷腹、俯卧撑等重量较小的核心部位锻炼可以帮助减少体内多余的能量储存。