游泳、跑步、慢走、爬山这些锻炼方式可以帮助人们减肥，但是要想有效地减肥，就需要制定一个有效的减肥方案。运动瘦身中心可以帮助人们制定合理的减肥方案，并且通过对人体形态和基础代谢水平的测试来判断应该采用怎样的运动方式来有效地减肥。

首先，专业的运动瘦身中心会针对不同年龄段、不同体型或者不同代谢水平的人来制定不同的减重方案。例如，对于老年人或者体重相对偏胖者来说，可以选用有氧运动如慢歩行或者游泳来帮助其降低体重。而对于中老年女性来说，可任选一些无氧运动如做太极、舞正宗或者保龄球之类的运动形式。

其次，在监督下选用正确的减重方法也是很重要的。因此，在使用特定减重方法前应当先评估一下风险因子；例如心血管问题、内分泌失衡问题或者其他基因相关问题都应当作为风险因子考虑在内。此外，也应当根据不同季度天气及时替代一些原本安排好的运动内容。

最后，尽可能保证所选用减重方法能够带来真正感受到“快乐”感即使是在历尽千难之时也能够保留“勇往直前”———— 快乐是循序耭文北最大好处之一——— 乐愿去学习新姿弊, 保留勇敢, 追隊勇往直前!