1、每天早上起床后，做一些简单的拉伸运动，如下蹲、俯卧撑、仰卧起坐等；
2、室内多做有氧运动，如快走、慢跑、攀爬楼梯等；
3、在家里可以选择一些有氧运动项目来减少体重。例如打太极球或者舞蹈；
4、家里可以买一些器材进行减肥锻炼，如弹弓或者杠铃之类的装备。另外也可以买一些其他的减肥工具，例如橡皮球或者其他大小不同的球形物体。
5、在家里也可以通过看教学录像带或者上课学习一些舞步之类的舞蹈动作来减少体重。