1.活动大腿肌肉：可以做一些简单的拉伸运动，如仰卧起坐、伸直双腿、深蹲等，帮助大腿的肌肉得到放松。

2.用冰敷法：将冰块包裹在厚厚的毛巾中，然后将其放在酸痛部位上，保持10-15分钟。

3.用热敷法：将热水浸泡在浴巾中，然后将其放在酸痛部位上保持10-15分钟。

4.运用止痛剂或者止痛凝胶: 如布洛芬片、布施宁片、复方雪松凝胶或者复方丹参凝胶有助于减少大腿的酸痛感。