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1、每天坚持步行30分钟：早晨起床后，可以在室外或室内步行30分钟，促进新陈代谢，减少体内脂肪积累。

2、每天坚持有氧运动30分钟：建议选择有氧运动（如快走、慢跑、舞蹈等）来减少体重。有氧运动能够帮助燃烧体内的卡路里并促进新陈代谢。

3、适当参加体能锻炼：可以根据个人情况选择一些体能锻炼来帮助减少体重。例如做一些伸展性的全身性动作或使用杠铃举重等。

4、注意食物的量与时间安排：在6天的减肥期间要注意食物的数量以及合理安排三餐时间。不要在一天之中吃太多高卡的食物或者在一味之中吃得太多耗时久。要注意适当补充水分并注意休眠时间充裕度以保证新陈代谢效率最大化。